Ko su nervozni ljudi i kako ublažiti nervozu

Na svetu trenutno živi preko sedam milijardi ljudi. U tako velikom broju, teško je pronaći dve iste jedinke. Bez obzira na želje, izgled, pol, nacionalnost, ljudi se međusobno veoma razlikuju. Neki su mirni, staloženi, skromni, drugi su pak imućni, gordi, „teški“, nervozni. Kod različitih ljudi možemo pronaći iste osobine, što opet dvoje ljudi čini naizgled sličnim. Međutim, opet ponavljamo, na svetu ne postoje dva identična DNK. Tako, iako se mnogi na prvi pogled čine sličnima kao i njihovo ponašanje, razlozi za to ne moraju uvek biti isti. Takav je slučaj sa nervonim ljudima, kojih je danas mnogo.

Ko su nervozne osobe

Dakle, to su osobe za koje često možemo čuti da su nervozne, napete, sve im smeta, ne mogu da pronađu svoj mir. Takve osobe neretko izgledaju slično po svojoj gestikulaciji. Obično takve osobe imaju brze pokrete, kratke trzaje tela ili ekstremiteta, drhtanje ruku, facijalne ekpresije kao što su stiskanje zuba, grickanje usana ili prstiju. Često ih možemo čuti da se žale da im nešto smte ili ih boli. Najčešće, objašnjava psihologija, koja se pored uma bavi i čovekovim telom, se javljaju i određeni telesni simptomi. Uža njena grana jeste psihosomatika. Psihosomatika proučava uticaj misli i emocija na stanje čovekovog tela. U nekim slučajevima, iako nervoza i napetost deluju bezazleno, ovakvi tipovi ljudi često imaju problema na telesnom nivou. To na primer problemi sa digestivnim sistemom, kao što su bol u želucu, povećana kiselina, nadutost, nervozna creva, pojava hemorida i slično. Kod nekoga se mogu pojavljivati česte glavobolje, otežano disanje, srčane aritmije, visok krvni pritisak i slično. Ali pre nego što dođete u stanje da vam je potreban ultrazvuk srca i ozbiljniji pregledi za vaše zdravstvene tegobe, probajte da smanjite nervozu.

Gde grešimo

Iako u prvom planu svi primetimo telesne simptome, pravi uzrok ostaje nerazjašnjen dugovremeno. Iz tog razloga, većina ljudi, obraća se lekarima različite specijanosti, kako bi svoje tegobe razrešili. Na veliku žalost, većina ljudi uzima pojedine lekove na svoju ruku i pre savtovanaj sa svojim lekarom. Na taj način doprinose pogoršanju opšteg zdravlja.
Pored navedenog, nervoza pritajeno postaje intenzivirana, povećavajući telesne simptome koji se pojavljuju kao lažno oboljenje pojedinih organa. Ono što se često desi kao krajnji ishod jeste pojava oboljenja, usled povećane simptomatologije.

Uzroci nervoze mogu biti različiti

Ono što većinu ljudi zanima jeste kako se rešiti nervoze i zašto se ona pojavljuje. Pojava nervoze je svakodnevna stvar, koja pogađa sve ljude. Razlozi zbog kojih se javlja su mnogobrojni, od prostih do veoma složenih. Pa tako, nervozu kod jedne osobe može izazvati javno izlaganje, dok kod druge osobe nervozu izaziva plač malog deteta.
I kod jedne i kod druge osobe, javiće se slični siptomi kao što su ubrzan rad srca, plitko disanje, preznojavanje i slično.
U svakom slučaju, može biti kontrolisana ili smanjena.

Tehnike za ublažavanje

Pa tako, ukoliko ste primetili da određeni događaji izazivaju nervozu kod vas, možete primeniti određene tehnike.
Tako na primer, kada znate da će određeni događaj nastupiti u bliskoj budućnosti, možete početi da se pripremate, tako što ćete disati duboko i sporo. Duboko disanje podrazumeva da brojite. Najbolje je da koristite pravilo 4-7-8. To znači da dok udišete brojite polako do 4, zadržit vazuduh brojeći do 7, a zatim polako izdišete dok brojite do 8.
Druga tehnika za smanjenje nervoze jeste promena toka misli. Ukoliko vas očekuje događaj koji kod vas izaziva, paniku, strah i napetost, sigurno je da razmišljate o negativnom ishodu. Ono što je važno u tom momentu jeste da preusmerite misli na nešto što vas raduje, ili jednostavno kažete sebi da postoji mogućnost da sve bude u redu, što se u većini slučajeva i dogodi. Ono što nervozni tip ljudi karakteriše jeste stalna briga i negativno očekivani ishodi u različitim situacijama. Takve osobe trebalo bi češće da bodre sebe rečenicama „Biće sve dobro“, „Sve je u redu“, „Uspeću“, „Ja to mogu“ itd. Joga može biti od pomoći takođe. Ako niste imali iskustva ranije krenite sa jogom za početnike. Kombinacija vežbi i tehnika disanja omogućiće brzo smirivanje napetosti i nervoze.
Isprobajte različite varijante, i u zavisnosti od onoga što vam odgovara, počnite svesno da primenjujete tehnike, i uvidećete da se odmah bolje osećate. Ukoliko vas i dalje remeti, obratite se stručnom licu kako biste dobili adekvatan savet.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Copyright Beograd na drugačiji način. 2021
Tech Nerd theme designed by FixedWidget